關于蜂蜜
　　效果：清理腸道 通便排毒 美容養顏
　　食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25克-50克，以不超過60℃溫開水沖服，或在進早餐時把蜂蜜涂抹在面包、饅頭片上，也可把蜂蜜放入溫和的牛奶中食用。

關于豆漿
　　效果：平衡雌激素
　　鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。
　　對于女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

關于水果
　　效果：養顏、促進消化
　　在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
　　另外現在大多數人都習慣飯后可以吃些水果，其實這個方法是錯誤的。飯后立即食用水果不僅對腸胃無益而且有害，因為剛吃完飯，腸道和胃里的飯都沒有消化，立即食用水果會造成腸道阻塞對胃造成傷害，長期這樣習慣下去造成胃脹肚子突出，對健康造成一定傷害。改掉不良生活習慣會使身體更健康。

關于銀耳
　　效果：滋陰、潤肺、美容、嫩膚
　　銀耳有“菌中之冠”的美稱，它既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。 常見的做法有冰糖銀耳湯、銀耳棗仁湯等。
銀耳宜用開水泡發，泡發后應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。銀耳能清肺熱，因此外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發生中毒反應，嚴重者會有生命危險。

關于水
　　都說女人是水做的，可見水對女人來說多么重要。每天8杯水，美容又排毒，也是被無數女人所推崇的護膚之道。
8杯水24小時漫游記
　　7：00，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水。起床后先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。
　　9：00，忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到辦公室要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。
　　11：00，連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
　　14：00，午間小憩后，來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
　　16：00辦公室空調的冷暖氣對皮膚保持水潤是個大敵，皮膚的老化來自于干燥。因此此時補上一杯水，來預防皮膚干燥。
　　17：00，離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。
　　19：00，晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利于減肥。
　　22：00，睡前一小時再喝上最后一杯水吧，這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當入眠后，細胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。..... （本報綜合）