由于繁忙的工作，大部分上班族通常都沒多余的時間來注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發現自己身體健康已經嚴重“透支”。而這些疾病的產生，都是因為日常飲食中的不良習慣。

1、不吃早餐。
相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的，通常都是早上剛起來洗漱完之后就匆匆忙忙地趕去上班了。專家指出，如果空腹上班除了會傷害脾胃之外，同時還會使你一早上無法集中精力工作，并且比起有吃早餐習慣的人來說，不吃早餐的人更容易“顯老”。根據一項研究發現，沒有吃早餐習慣的人，其壽命人均縮短了2.5歲。而另一所大學對80~90歲長壽老年人的研究中發現，他們之所以長壽的主要原因就是，每天都有保持吃早餐的習慣。

2、晚餐太豐盛。
因為早餐以及午飯都沒能好好地享受美味，因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃，來滿足口欲。但這樣的飲食習慣會給你的身體造成很大的負擔，因為我們人體在傍晚這個時候血液中的胰島素正處于一個高峰期，如果晚餐太過于豐盛的話，長時間下來就會造成肥胖的產生。
除了會導致肥胖的產生以外，同時晚上大吃特吃的話還會打破我們人體的生物鐘，從而導致患上失眠等情況的產生。晚上睡不著，第二天起不來，這就難怪為什么第二天總是無精打采了。

3、嗜飲咖啡。
咖啡因對我們人體有著極其危險的傷害，特別是對于女性來說，如果長期堅持喝咖啡的話，會導致受孕率的降低。專家指出，女性如果一天一杯咖啡的話，受孕的幾率就會降低50%。這僅僅是咖啡因帶來的一個危害，如果長期喝一些高濃度咖啡的話，會使心臟功能發生改變并使血管中的膽固醇增高，從而導致心臟病的產生。
很多人都喜歡通過喝咖啡來達到提神的功效，但這只是暫時性的。咖啡因是通過刺激我們的神經來達到提神作用。但如果等神經松懈的時候，疲倦感又會重新回來，并且還會比之前更加疲倦，這樣會很大程度上影響到工作的效率。

4、水果當主食。
這個情況比較常見于一些女性，為了保持苗條的身形，或者是為了達到減肥的功效，很多人都有以水果蔬菜來代替主食的飲食習慣。這樣的習慣會造成人體缺乏蛋白質等物質，從而導致各種營養失衡，最終導致各種疾病的產生。

5、進食速度過快。
很多上班族無論是早餐還是午餐，通常都是在電腦面前吃的，這樣在無形中就加快了進餐的速度。如果進餐過快的話，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣口腔中的酶就不能給食物進行初步的消化，進入腸胃后會加重腸胃的負擔。并且咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，如果長時間保持這樣的進餐習慣的話，容易因食欲亢進而肥胖。

6、餐后吸煙。
很多男性在吃完飯后經常是手指尖夾著一根煙，認為“飯后一支煙，賽過活神仙”。專家指出，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為吃完飯以后我們的腸胃蠕動能力加強，并且對于人體吸收煙霧的能力也進入一個“最佳狀態”，因此這個時候人體對于煙中所含有的毒素的吸收情況比平時多十倍。
對于上班族，有著許多不利于健康的生活以及飲食習慣，除了以上所說的以外，還有像過量喝酒、喜歡吃生食等，這些都是透支你健康的罪魁禍首。
............................... 據新華網